miesnie brzucha

Witam ;d stosuje trening Flexa na brzuch 3 razy w tygodniu widze poprawe 1 raz w zyciu czuje miesnie brzucha ale czuje takze tluszcz.Chcialbym go zrzucic biegajac (naturalnie trzymajac miche) I tu moje pytanie ;d biegac przed czy po treningu brzucha ? Zalezy mi na tym aby do swiąt cos zrobic na brzuchu ;d Pozdrawiam.

Witam, chciałem aby zaawansowani userzy podali mi jakiś trening na mięśnie brzucha, chodzi o to aby był sprawdzony i bardzo intensywny (bo nie lubie się op*****lać &) // może i ta 6 Weidera jest dobra, ale coś jej nie wierze, szukam czegoś lepszego, i chciałbym się dowiedzieć, jakie wykonywac ćwiczenia na mięśnie dolne brzuszka, tak mniej [...]

[...] masy, bardzo bym prosił o podanie dobrych srodków dzięki ktorym mogę przybrać na masie.Napisać odrazu jezeli ktos wie jak je sporzywac ile razy dzienie co do tego jeść. Prosił bym o rozłozenie treningu na miesnie takie jak -biceps -ticeps -klata -plecy -mięśnie brzucha Prosil bym o trening nastawiony na rzezbe gdyz zaczynają sie wakacje.

Elo koksy , A wiec tak, chce troszke zwiekszyc miesnie brzucha ( brzuch nie jest w bardzo oplakanym stanie) Postanowiłem ze zaczne cwiczyc w domowych warunkach i znalazlem cos takiego jak 6weidera i czy taki rozklad cwiczen jest dobry http://a6weidera.pl/harmonogram.html (chodzi o ta 1 tabelke) Mam jeszcze inny pytanie czy moge zwiekszyc [...]

witam. A wię c ma problem z wystającym dołem brzucha. Jak rano wstaje to mięsnie brzucha sa napiete i to w miare płasko wygląda a pózniej w miare z upływem dnia zaczyna sie tak jakby dół pompowac i wystaje. Co z tym zrobic???

Witam nie wiem czy w dobrym miejscu zamieszczam pytanie, ale zapytam: Ćwiczę już cztery lata waga 95kg trening na masę, wszystko jak na razie idzie w dobrym kierunku nie chcę być większy gdyż tyle co osiągnąłem mi wystarczy i teraz pytanko: nigdy nie ćwiczyłem na mięśnie brzucha nie mam jakieś dużej oponki zwykły brzuch, ale chciałbym mieć w tym [...]

witam! jak nazwa działu wskazuje jestem początkującm zawodnikiem, po ułożeniu diety, stwierdziłem, że bez odpowiedniego planu treningowego ni ruszy, więc ułożyłem to , licze na poprawki i porady Poniedziałek, czwartek Nogi , plecy , biceps Nogi Przysiad 3serie po 12 Wspięcia na palcach 4 serii po 30 BICEPS Uginanie ramion 3serie po 12 [...]

Witam Chciałbym poprawić wygląd mojego brzucha. Mam 15 lat, 182 cm wzrostu. Moglibyście podać jakieś sprawdzone sposoby na to, by choć trochę polepszyć mój wygląd ? Mam na myśli tylko mięśnie brzucha. Nigdy wcześniej go nie ćwiczyłem. Aktywność fizyczna : 4 wf tygodniowo plus 5/6 godzin piłki nożnej tygodniowo Na dole umieszczam swoje zdjęcia [...]

siema, wzroujac sie na roznych cwiczeniach ulozylem sobie wlasn plan na miesnie brzucha i otoz mam problem, jak robie unoszenia wyprstowanych nog na podlodze (co ma bardziej dzialac na dolne partie brzucha), w momencie opusczania juz nog do podlogi zatrzymuje je 2 cm nad ziemia i w tym momencie ardzo mocno pracuje mi czesc ledzwiowa plecow, nie [...]

Witajcie! Regularnie na siłowni ćwiczę od jakiś 6miesięcy, od ostatnich 3miesięcy nie robię takich ćwiczeń jak: ćwiczenia brzucha i aeroby, po to by nabrać trochę masy. Nie ukrywam że przytyłem aż 8kg przez ten czas, dużo jem - brak diety. Ważę 70kg przy wzroście 169cm i wieku 18lat. Zauważyłem że z wagą można zauważyć na ciele tłuszcz, mięśnie [...]

[...] to forum i natknolem sie na areobiczna szostke weidera.I tera moje pytanie.Mam dopiero 13 lat i chcialem ją zacząć poniewarz chcialbym troszke schudnąc i odrazy przypakowac miesnie brzucha a to cwiczenie wydaje mi sie do tego idealne.Co do miesni brzucha to jestem najlepszy wsrod rowiesnikow.Czy w moim wieku moge zaczac to cwiczyc ??czy jest to [...]

Witam posiadam 14 lat 171 cm, 56 - 57 kg. Jestem wysportowany, poniewaz trenowalem akrobatyke 4 lata. Posiadam miesnie brzucha tylko lekko nie widoczne. Chodze na silownie juz 2 - 3 tyg. I mam takie pytanie jakie moge robic cwiczenia, by nie zatrzymac mojego wzrostu (bym poprostu dalej rósł) czy moge na biceps cwiczyc hankle podnoscic. Prosze [...]

Witam, mój problem polega na tym ze mam 19 lat, rocznikowo 20. Moje ciało jest rzadkie, ciężko mi zbudować jakiekolwiek mięśnie stosując się do wszystkiego... Jak np. spale BF do około 8% i widać mięśnie brzucha itd. to moje ciało jest rzadkie... nie mam grubej skóry jak widzę u innych jak biszkopt wyglądają a ja taki pa*ac rzadziak jestem, na [...]

Witam nie wiem czy w dobrym miejscu zamieszczam pytanie, ale zapytam: Ćwiczę już cztery lata waga 95kg trening na masę, wszystko jak na razie idzie w dobrym kierunku nie chcę być większy gdyż tyle co osiągnąłem mi wystarczy i teraz pytanko: nigdy nie ćwiczyłem na mięśnie brzucha nie mam jakieś dużej oponki zwykły brzuch, ale chciałbym mieć w tym [...]

Witam. Jestem tutaj nowy, ale żeby nie zanudzać od razu przejdę do sedna sprawy. Tak jak w temacie - moglibyście ocenić dietę, dać jakieś wskazówki itp. Posiłek I: - 3 jajka - 30 g orzechów włoskich - 50 g płatków owsianych - pomidor - 1 łyżka oliwy z oliwek/tranu/olejnu lnianego Posiłek II: - 100g kotleta z piersi kurczaka i indyka (przepis z [...]

witam, chciałem zapytać o takie coś, czy podczas budowania masy mięśniowej warto skupić się również na mięśniach brzucha? nie chodzi mi o rzeźbę.. mogą być pod tłuszczem. tylko czy na takiej diecie na masę i treningu na wolnych ciężarach przy dodatkowym ćwiczeniu np na ławeczce do brzuchów, poręczach... równie dobrze rosną mięśnie brzucha co, [...]

[...] udoskonalonym zestawem cwiczen.Prezentuje je znana modelka (Cindy Crawford).Jest napisane ze rozwijaja wszytkie grupy miesni,dajac im ksztalt ,sprezystosc i sile,rozwijajac miesnie brzucha przez 3 kombinacje cwiczen.Program tych cwiczen jest intensywny trwa 75 min.nigdy wczesniej nie cwiczylam wiec wydaje mi sie to duzo jak na poczatek...ale [...]

Czesc przez ostanie 2miesiace lecialem na masie. Wazylem 60kg i mialem 185cm. Teraz mam 68kg i 188cm. I chcialbym wskoczyc na redukcje by ukazaly sie miesnie brzucha. Caly czas cwicze ogolnorozwojowo(brzuch,klata,nogi,plecy,biceps itp) Ladnie sie zbudowalem lecz brakuje mi miesni brzucha. Wiec pytanie czy szukac jakiejs diety na redukcje tluszczu? [...]

Pewnie to pytanie juz bylo, ale jak trenujecie brzuch na HST? Przez 3 miesiace cwiczylem na lawce pochylej (3 serie 3 razy w tygodniu po 15 powtorzen) i miesnie rozwijaly sie dobrze, ale chyba przyzywczaily sie do wysilku i przestaly rosnac. Ostatnio probowalem dodawac obciazenie, zgodnie z zasadami HST, ale jakos nie wiedze efektow. Macie jakis [...]

Wczoraj po treningu pojawił się dziwny ból w pępku, dzisiaj rano już przeszedł pojawił się przy wypinaniu brzucha oraz zauważyłem że przy i parę sekund po oddaniu moczu. Czy może to być związane z tym, iż na treningu ćwiczyłem mięśnie brzucha?? Jeśli nie to co to może być ?? Z góry thx za odpowiedzi.